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如此健身,警惕肾病来袭!

发布时间:2020-05-25 10:21:12
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随着生活水平的极大改善,大量高蛋白,高热量食物的摄入让“大肚腩”越来越普遍,随着健康知识的宣传和自身对“美”的追求,从亮马甲线、反手摸肚脐,到最近流行的晒A4腰,现在越来越多的人开始健身了。然而您真的练对了吗?

女子做深蹲,被送进抢救室

 

“深蹲”是一种常见的考验体能的手段,因过度深蹲而进医院的事件不少见。杨小姐参加公司拓展培训,因小组表现不佳,被罚集体深蹲,杨小姐平时运动量不大,但为了好好表现,这个女汉子一口气做了几百个深蹲,让队友和对手惊叹不已。然而为了这个荣誉,杨小姐付出了惨痛的代价,运动完第二天就出现全身酸痛,小便颜色像浓茶一样,被家人紧急送医院,急诊化验发现身体肌酸激酶超出正常值1000多倍,确诊横纹肌溶解被抢救。

小伙俯卧撑,撑出肾衰竭

 

俯卧撑是最常见的锻炼体力和耐力的健身运动,健身达人们一言不合就尬俯卧撑。23岁的陈先生与几个好友PK俯卧撑,一开始约定做80个,结果大家都顺利完成了,没有分出胜负,大家的好胜心被激发了出来,“继续比!”,15分钟后,大家伙陆续败下阵来,只剩陈先生一人坚持到最后。陈先生当时做完只感觉手臂有点酸,第二天晚上开始身体酸痛,手臂抬起困难,小便颜色变深,因为工作忙,没有重视。到了第五天陈刚发现症状越发的严重了,全身酸痛无力,小便颜色像酱油一般,当被急救车送到医院后,医生发现小范的肾脏已经出现衰竭。

如何判断运动过量,横纹肌溶解症有什么征兆呢?

症状一:正常运动后是轻度肌肉酸痛,按压肌肉不会有痛感。如果运动后出现明显的肌肉疼痛、酸痛、按压痛,一定要警惕。。

症状二:正常运动后经过休息,人会变得神清气爽,而运动过量则使人乏力、疲倦。

症状三:正常的小便清澈,颜色稍微有点黄,倘若尿液像浓茶、像酱油,你需要警惕横纹肌溶解症。

 

横纹肌溶解表现为大量运动后肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况,亦可有发热、全身乏力、白细胞和(或)中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现,尿外观:呈茶色或酱油色尿。因本病大约30%会出现急性肾衰竭,当急性肾衰竭病情较重时,可见少尿、尿及其他氮质血症的表现。

 

“大量运动后休息24小时以上仍不缓解,反而肌肉越来越酸痛,人越来越乏力,小便颜色越来越深,必须立即上医院。”航空总医院肾内科主任任建伟提醒大家,如出现上述症状最多在家观察半天或1天就需及时就医,病情持续进展很可能导致急性肾功能衰竭。运动过量引起的急性肾衰,及时到医院就诊多数可以完全康复,倘若出现无尿才看诊,那就太迟了,受损的肾功能无法逆转。

运动有风险,健身需谨慎,牢记5点预防运动伤“肾”!

1、运动应该循序渐进,需要适当热身,剧烈运动和长时间不运动后的突然运动最容易导致受伤。

2、运动要量力而行。运动结束经过休息后没有明显的疲乏、气短、胸闷等不适症状。反之则说明你运动过度了。

3、晚上运动应注意保护胃肠道,运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上。运动后,不易立即大量饮水,应采用“多次少饮”的方法。

4、慢性疾病年轻化趋势日趋严重,很多年轻朋友忙于工作,对自身身体状况不够重视,患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的病友,需要定期复查化验,根据化验情况制定适合自己的运动方式。

5、运动后的营养补充方式因人而异,高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性疾病病友不能大量摄入蛋白粉。

(郜同心)

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